胸腹对健康的重要性，其实早在古代就已经为人们所认识到。

　　古人的医书中，屡屡提到和胸部以及腹部有关的保健方式，早已屡见不鲜。而根据现代的科学研究，人体免疫力的强弱很大程度上和胸腺素有关。在过了青春期后，胸腺素的浓度越来越低，这也导致了免疫力的下滑。

　　其实在此之前，尽管热衷于养生，但并未意识到胸腹的重要性。后来有一段时间，一是身体抵抗力明显下滑，经常感冒发烧；二来，体重却直线上升，屡次减肥均以失败而告终。无奈之下，同事介绍了搓胸揉腹的保健方式，抱着姑且一试的心理，决定试一试。

　　和胸腹有关的保健操，古代医书中提到了两种。一种是搓胸，将右手置于右胸上方，手指斜下，用力搓至左腹；反之，将左手置于左胸上方，用力搓至右腹。每天搓五十到一百下，可以刺激胸腺，促进胸腺素的分泌，提高人体的免疫力。

　　胸部靠搓，腹部则用揉。右手掌从肚脐左上方揉起，沿顺时针方向，揉五十圈以上；接着，左手从肚脐右上方揉起，沿逆时针方向揉同样的圈数。揉腹可以健脾胃，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，从而达到强身健体的目的。

　　坚持了一段时间，效果挺明显。首先，觉得身体没那么容易感冒了；其次，体重也得到了控制。而且，对于我这样的懒人来说，搓胸揉腹的保健操，不需要投入太多的时间和精力，也更容易坚持下来。

　　搓胸揉腹，简单易行，且没有时间和环境的限制。起床时、饭后以及睡前都可以进行，次数和时间长短也可以依据个人的需要不同，而具体设定。而且，对多种疾病，都有不错的效果，只要持之以恒，便能提高身体的免疫能力。