三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。中医把三伏天的“伏”称之为“邪伏”，也叫“暑邪”。盛夏伏暑人易中暑；也会因为贪凉而感冒拉肚；抑或沾上热毒，发个痈疔肿块；抑或染上湿毒，发个湿疹疥疮。总而言之，暑邪猛于虎。于是乎，人们就把这充满暑邪的夏天称之为“苦夏”，把平安度夏称之为“消夏”。

　　传统社会里的户外纳凉、清热解毒之类的消夏方式自打出现空调后被人们淡忘。“孵空调”似乎成了最佳消夏方式。商务楼里的白领上班可以孵着空调不用流汗，而那些需要在苦夏里野外劳作的人们显然做不到。那么，笔者就谈谈不依赖空调的消夏方法，推荐的方法极其简单——大汗淋漓祛暑邪。

　　今年7月13日进入头伏，至7月23日中伏开始，也还没有盛夏的感觉。直到26日那天才有了伏天盛暑的感觉。以这三天为例，说说笔者的流汗消夏法。笔者有晨练的习惯，每天清晨步行一小时，一小时下来汗流浃背。回到家冲个澡，周身松快，食欲大振。

　　吃完早饭，是笔者看书写作的时间。此刻，笔者将客厅门打开，房间阳台的窗户也打开，形成南北空气对流。室内温度显示30°C，笔者将落地电扇开到最慢档，坐在餐桌前码字，十分惬意。午饭时，室内温度升至32°C，门窗关闭，打开空调。空调设定在26°C,室内实际温度28C°。据专家介绍，高温天使用空调室内外温差控制在10C°以下为宜。午睡是不可或缺的消夏良方。晚饭后洗澡前，笔者再让自己出身汗，此刻不是运动，而是不用空调做家务。夜间睡觉时卧室空调定时两小时，下半夜笔者就将防盗门反锁，门窗洞开，让自然风降温。

　　笔者喜欢大汗淋漓地消暑，缘自插队落户时，伏天锄禾流大汗；剧团从艺时，夏练三伏流大汗的人生经历。高温天里，人体在健康状态下的出汗，既是调节体温的本能，更是排毒的最佳方式。当然人的体质各有不同，笔者建议做不到大汗淋漓，可以有小汗涔涔。出汗后洗把澡，身体爽快。然而，时下的人们宁可服用排毒药品，也舍不得出一身大汗自然泄毒，愣是躲在空调屋里让汗腺紧闭。久而久之，人体的体温调节功能和自律神经出现弱化，变得经不得热，耐不住寒。笔者也曾有过写字楼里的职业生涯，深知伏天汗腺长时间紧闭的坏处，上班时总会自觉地在上下午两个时段中，走出商务楼片刻，有意识让身体出一出汗。我还有一个居家消夏原则：能摇扇子不吹电扇；能吹电扇不开空调；非开空调缩小温差。每年入伏后，家里还必备两样饮品：一锅绿豆米仁百合汤；一壶兑了枸杞、杭白菊、决明子的绿茶。

　　笔者流汗消夏的习惯已沿袭40多年，在没有空调的岁月，既不中暑邪，也没受热毒。回想起来，多亏常大汗淋漓。该出汗时就出汗，自然规律不可违——谨以此言送给苦夏里的读者朋友。

　　十日谈

　　消夏图

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