陈伯伯刚退休时非常不习惯，觉得生活自此没有了阳光。整日呆在家中，无所事事，无聊之下忍不住就注意起儿女的行为来，觉得进进出出的儿女这也不是，那也不好，不免就常常因为一点生活小事和儿女发生争吵，家中弥漫着愤怒的硝烟，一家人都不得安宁。

　　［心理咨询师建议］

　　老年人退休之后，生活节奏一下子变得不同于以前，更多的闲余时间得不到合理的安排，老年人容易陷入退休后的烦恼和痛苦中，它会慢慢地把老年人的注意力吸引到不良情绪所指引的方向去，它会引发老年人思路狭隘，而思路的狭隘又反过来加速老年人不良情绪的滋长。不良情绪愈是强烈，老年人的思维就愈可能被卷入消极感情的漩涡，对于这种盲目发展起来的不良情绪，老年人就需要借助于理智来消解。

　　针对此例中陈伯伯的情形，应该鼓励他走出家门，在生活中重新找到自己新的生活内容，比如养养花、种种草、和社区的老人下下棋等。通过家人和伴侣的帮助和鼓励，陈伯伯逐渐培养自己的兴趣爱好，这样一来，不但消解了自身的不良情绪，也有助于家庭气氛的祥和友善。

　　对于老年人来说，不良情绪的理智消解，通常有三个步骤：首先，老年人须认识到自己确有不良情绪存在。

　　其次，老年人要静下心来，认真地分析产生这一不良情绪的原因，弄清楚自己究竟为什么会苦恼、忧愁或者愤怒，是否值得自己去恼、去忧、去怒。随着自己对事情有了正确的认识和分析，有些不良情绪自会消解。

　　再次，如果分析后觉得自己确实有忧愁烦恼的理由，那么就要积极地寻求适当的方法和途径解决它。譬如有些老年人，因为和其他人关系不好而苦恼，这时就要认真分析关系不好的原因。如果问题在自己一方，就要认真克服自己的毛病。如果问题确实在其他人一方，可以主动和他人交换意见，消除误会，增进互相间的了解。老年人不要总是陷在自己的烦恼和痛苦中，可以学着去为他人排忧解难，这样不仅可以转移老年人不良情绪的注意力，使自己把心思放在有意义的事情上，慢慢淡忘烦恼，而且还可以帮助其他人，从中体会到自己人生存在的价值，给自己带来无限的欢乐，这对于消除老年人的不良情绪有着更为积极的作用。倪蒙娇 崔丽娟