方顺济

　　全科中医主治医师

　　普陀区长征镇社区卫生服务中心新泉站点负责人

　　擅长针灸、推拿治疗落枕、腰肌劳损，脊柱退行性疾病，膝骨关节炎，失眠症，偏头痛，便秘症，脂肪肝等常见病。

　　在生活中，似乎每个人都曾腰酸背痛过。如今，颈肩痛和下腰痛不仅是老年人的专利，伏案工作者或者长期弯腰的人，如白领、学生、司机、电焊工人等也是这类病痛的高发人群。而原因多是由工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。普陀区长征镇社区卫生服务中心新泉站点负责人方顺济表示，近年来，腰肌劳损的发病率明显上升，并趋于年轻化。针对这种现象，方顺济团队制定了中医擦法结合强腰操来防治腰肌劳损，并成功入选“上海市社区中医药服务特色项目”。

　　65岁的张阿姨患慢性腰部酸痛5年了，看了很多医院，也配了许多药，但总是吃吃停停，效果不大。最近，张阿姨因做家务劳累，老毛病又犯了，连腰都弯不了。听人介绍新泉服务站开设了腰肌劳损特色门诊，便抱着试一试的心态找了过来。方顺济接诊后，当场为张阿姨进行了擦法治疗。配合红花油，方顺济在张阿姨的患部用手掌小鱼际沿脊柱两侧旁开1.5寸（足太阳膀胱经循行处）进行上下来回摩擦，用力均匀连续，频率100-120次/分钟，以局部微微发热为度，持续一分钟再换一侧。在15分钟的治疗后，张阿姨明显感到疼痛减弱，腰部可轻微活动。

　　此外，方顺济还介绍了一套强腰操给张阿姨，嘱咐她平时在家锻炼，每次15分钟左右，一天两次为宜。方顺济指出，这套强腰操分为四个动作。第一步，摩揉腰部，双脚分开站立，双手掌放置腰背部，以手掌接触面为中心，画圈样摩揉腰部，动作宜匀速缓慢，每次50组。第二步，托腰倒走。直立后伸双手托腰倒走，每次5分钟。第三步，旋腰搭肩。双脚分开站立，脚不动，以腰背为纵轴身体向右转动90度，同时左手经体前由下向右上方曲臂划弧，至右肩部位，同时眼看左手；上身向左转动，左手跟随继续经胫前向左划至左侧下，同时右手也向左划弧，当右手划至左肩部时眼看右手，左右连续各做10次。第四步，挺腰踏步。双脚自然站立，双手扶腰，同时双脚交替原地踏步，每次5分钟。在坚持了一个月后，张阿姨已经完全摆脱了腰痛的困扰，腰部也活动自如了。

　　对于腰肌劳损患者，方顺济表示，中医擦法结合强腰操可起到活血通络、止痛、强健筋骨、补肾壮腰的功效。但他也提醒，患者更应注意改正生活中的不良姿势，否则容易导致腰肌劳损的复发。

　　叶雪菲