天气转凉，秋冬养生季开启，越来越注重健康保健、中医养生的人们，你的养生方准备好了吗？2016新民健康（上海）养生节主题活动晒一晒你的“养生方”今天启动，各大中医医院纷纷举办膏方节，名老中医们纷纷拿出传统养生膏方，你是否也有防病身心保养的心得？是否还保有民间传统养生独门秘方？快来晚报晒一晒你的养生方吧！即日起可拨打新民健康会员热线021-80261680咨询报名，也可发送稿件至编辑邮箱：xmjk@xmwb.com.cn，就有机会上榜获奖，并得到大牌中医专家的专业点评。

　　“食疗方” 耄耋老人的长寿秘诀

　　晒一晒你的“养生方”活动一经推出，就接到80岁的卢老先生来电，卢老先生是个“中医迷”，虽年事已高，却身体硬朗，头发已花白，但一口牙齿都健在。他每天都自己买菜烧饭，与老伴生活得十分自在，基本不需要子女特地照顾。不少人都好奇卢老先生的养生秘诀，他也十分乐于分享。原来，卢老先生每天都坚持锻炼，或打打太极，或到公园快步走。平时生活中，吃饭的时候细嚼慢咽，不少于半个小时，并且吃到七八分饱就会停止。一到秋冬，就开始多吃高纤维食物。“我几乎顿顿必吃番薯、西红柿、黑木耳、洋葱。番薯饭、西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒黑木耳、洋葱炒鸡蛋等是我平时家里经常烧的家常菜。”原来这就是卢老先生的养生“食疗方”。

　　随着生活水平的不断提高，人们更为关注的是如何吃得健康，“养生”这一概念的地位日渐凸显，已经成了人们茶余饭后必聊的话题。相信大多数人都有自己适合的“养生方”。

　　进补季需

　　“私人订制”进补方

　　许多人一提起养生就会想到“补”，到了秋冬季节，“补”似乎也成为了人们生活中的家常便饭。中医专家认为，“补”是一门学问，不同的人适合不同的“补法”。对于肥胖的人，饮食要清淡，宜进行平补、清补；对于消化功能差、食纳不畅的人则应进行通补。现在很多人的观念里，仍然认为补就意味着吃好东西，这其实并不正确。甚至有一些错误的进补观念，比如孩子容易感冒，其实多因食积化火，家长却以为是孩子体弱，于是煲汤放很多大补的中药，结果不仅没有起到补养的效果，反而是火上浇油，导致孩子体内阴阳失调，更易感冒。

　　在中医里，进补分为温补、清补、平补、峻补、通补等补益方法，讲究辨证施治、量体裁衣，要根据每个人的情况进行判断，有阴虚内热的人适合清补，可以吃一些燕窝、莲子、百合等。现代人生活条件虽然更好了，但运动减少了，因此，“补”的时候更要先了解自己的具体身体状况后再做定夺，不能盲目进补，以免适得其反。

　　“晒出”养生方

　　收获健康“壕”礼

　　今年新民健康（上海）养生节将推出一系列主题养生活动，让各大名老中医、民间养生达人“晒出”自家传统养生方，经由专家点评后，排出最受欢迎、科学专业及有效的养生方排行榜，榜上有名者可获得“新民健康养生达人”称号。

　　另外还有机会获得养生营养奖品，及“大鲵王国”免费养生游奖励，还有机会担任新民健康周周讲的社区主讲嘉宾！

　　晒一晒你的“养生方”活动截止到今年底，明年一月颁奖！

　　更多咨询请加入“上海名医”、“新民健康”微信公众号，或拨打新民健康会员中心热线021-80261680。