5月5日是农历二十四节气的立夏。立夏之后，万物繁茂，气温逐渐升高，雷雨增多，标志着开始进入夏季。黄浦区中心医院中医内科主任任建素指出，立夏之后，阳气越来越旺盛，天气也越来越热，很多人会感到困乏，胃口也没以前那么好了。专家提醒，在这种节气交替的时候，易加重或诱发疾病，应特别注意睡眠休息，尽可能午睡，并清淡饮食。

　　“夏天人们习惯早起晚睡，睡眠相对不足，因此夏天午睡显得格外重要，这样可以保证饱满的精神状态以及充足的体力。”任主任说，中医认为“夏气与心气相通”，而“暑易伤气”、“暑易入心”，因此主张“夏养心”。 夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，汗多易伤心之阳。而正午1点到3点气温最高，人容易出汗，消耗比较大，易使人觉得疲惫。若中午睡个午觉，这样就有利于身体的各个系统得到放松。精神状态和体力都能改善有利于下午更好的工作和学习。

　　那么如何健康午睡呢？任主任表示，午睡时间应因人而异，一般以半小时到1小时为宜。任主任指出，如果午睡时间过长反会让人感觉疲乏无精神。另外午睡时应避免贪凉，不要正对空调出风口及电扇，以防着凉受风感冒，可能因此诱发颈部软组织病变、颈部持续痉挛、后背酸痛或面神经麻痹出现口角歪斜。

　　在饮食上，任主任指出，立夏后应遵循“春夏养阳”，养阳重在养心的原则，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法。饮食应保持清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，避免过多食用大鱼大肉和油腻辛辣的食物。任主任介绍，平日可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等用以养心。清晨则可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

　　此外，立夏后许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑开胃，提高食欲”。然而，任主任提醒，过凉的食物会刺激肠胃，胃在受到强烈的低温刺激后，可使血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，易出现腹部疼痛、胃炎等。因此，立夏后忌凉菜、冷饮、冰镇啤酒，生冷瓜果等食物饮品。