龙宝的全名叫伊龙宝。在单位时，大家习惯舍姓直名，叫他龙宝。 

　　岁末，单位一批离退休的老同志“劈硬柴”餐聚，把我列为新“成员”。于是，在这次餐聚中，我见到了二十多年未曾晤面的龙宝，且与他邻座。 

　　虽然岁月催老了龙宝，但他当年的风采似乎还可寻觅。我一句：“龙宝，侬还是老样子，没啥大变化，只是瘦了点、老了点。”就此引出了。龙宝直话，我这里实录——— 

　　一日万步五体勤，二瓶开水伴平衡，三餐清淡按时进，四时鲜果常尝新，五谷杂粮肠胃清，六官豁达心气平，七情六欲少揽身，不（八）信骗术不信邪，酒（九）烟伤神莫近身，实（十）实在在过日子。 

　　龙宝对养生十诀逐条作了解释，比如第一条，是讲运动，每天要走八千、一万步，不仅手脚四体动，还要多用脑，免得老年痴呆，所以叫五体勤；第二条，二瓶开水，就是每天要喝两水瓶的茶。至于喝什么茶，可以根据各人的实际情况，有针对性地喝各种茶。他特别推崇喝山楂茶，据他的实际体验，常喝山楂茶，有排毒功效。第三条是讲老年人要吃得清淡，吃得有规律。第四条是讲要按水果的生长季节吃新鲜的水果，千万别去吃反季节的果蔬。第五条好理解。说到第六条，龙宝尤与激昂。他说，一些老同志退下来后，心中常常有莫名的烦恼，我就有过。有一次参加一个活动，主持会议的人介绍到自己，在姓名前面加了一个“官衔”：正科级经理。我一听，顿时火冒八丈。再平心静气地想一想，“正科”又怎么样？还不是照样一日三餐，这样想想也就平静了。第七条也好懂。第八条，现在社会上各种骗术都包装得好看、好听，但千万别上当受骗，叫做不信邪。第九条也好懂。最后结束的第十条是十诀中最重要的落脚点， 

　　就在于实实在在过日子，要有一个和谐的家庭，快快乐乐、开开心心地过好每一天。把每一天都当作生命中精彩的日子来过。 

　　龙宝的养生十诀，结论是：人的生命就像一支蜡烛，不能点得太猛烈，让能量耗尽，而应该科学运用能量，该发光时就发光，该调节时要调节，尽量要让这支蜡烛的光延续下去，哪怕是悠悠然地亮着，生命之火不熄，生命之树就长青。 

　　养生十诀的知识产权归龙宝所有。今天他奉献给大家，因为他是养生十诀的实践者，也是受益 

　　者。他常年劳累，身体变差了。先是胃部手术，后是胃癌诱发，5年半前全胃切除。当然，常人无法想象无胃之痛苦，龙宝以极大的毅力与科学的养生十诀，战胜了病魔，践行了健康、幸福地过好每一天的承诺。 

　　我将龙宝的养生十诀奉献给读者，让更多的人能从中得到启迪，收到裨益！