郭教授指出，现代人中国人高血压过早发病的原因主要有五大方面：心理压力过大，肥胖，久坐不动，作息时间不正常，吸烟、饮酒成瘾。

　　中青年人群喜欢减肥，郭教授认为，减肥不如防肥——

　　■防肥的第一步，是限油限油包括总量控制（减主食到3两/天左右）、少量多餐(5顿/日）和禁夜宵。

　　■第二步，不要不吃早餐更不要一日只吃一餐或熬夜，会使体重更加增加。

　　■第三步，携带一个计步器，“日行一万步”上下班可改坐车为快步走，能走楼梯尽量不乘电梯，节假日多活动，游泳锻炼会使腹围明显减小，尽量做到“能走不站，能站不坐”。

　　■第四步，不吃减肥药郭教授说，过去常用的曲美（曲布西明）及赛尼克均因不良反应而退出国内外市场，而国产的各种减肥保健药，所含成份不清，鱼龙混杂，千万小心！

　　郭教授在现场还介绍了五大自我保健方法——

　　■睡好是最好的养生中青年人群切忌不能自以为身强体壮就忽视睡眠，一定要保证睡7-8小时；上床后30分钟内入睡，保证子时(晚11时到次日凌晨2时)深睡眠；睡前2-3小时不吃零食；下午不饮茶和咖啡；睡前喝一杯热牛奶助眠；临睡前用热水泡脚血液循环；卧室温度在18-22℃。郭教授特别提醒：再忙也要泡脚按摩，看电视、看书、聊天的同时可以用足浴泡脚，半小时后用手不停地对症按摩脚底穴位，一举两得。

　　■喝水抗衰老等口渴了再去喝水是个坏习惯，因为这时候人体已失水，会导致皮肤变干、皱纹变多、不再保湿美容。女性不宜喝太多属凉性的绿茶；身体脾胃较弱的人，可喝点不浓的红茶；希望减肥的人可以喝乌龙茶、普洱茶等；脑力劳动者，电脑操作者多喝绿茶。便秘者少喝茶，因为茶叶中的鞣酸能与蛋白质结合具有吸敛性的物质，使肠道蠕动减慢，造成便秘；骨质疏松者忌喝浓茶，浓茶中的咖啡因可明显抑制钙的吸收，导致骨钙流失。

　　■平衡钾钠钙镁摄入盐已被公认为“秘密杀手”，盐除了使血压升高，还可破坏血管内壁。因此，郭教授建议：要少或不喝汤，菜和汤里少放盐、味精和酱油；建议早饭尽量不要吃泡饭加咸菜，或汤面；养成蔬菜生吃或水煮蔬菜撒少许盐和麻油的饮食习惯。此外，还可以通过饮食补钙。食物中钙的最好来源是牛奶，同时豆类、绿色蔬菜、各种坚果也是钙的较好来源。

　　■多做自我保健按摩

　　■运动起来，延年益寿郭教授建议：下班不乘车，快步走半小时到1小时交替慢跑或慢跑回家（走5000～10000步约3～6公里），直到出汗、有疲劳感为止。