6月21日是夏至节气。俗话说“不过夏至不热”。这个时节应如何养生呢？上海市闵行区中医医院肿瘤科医生扈冰博士表示，夏至意味着一年中最热的时候到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降。在该节气养生应着重调息静心。

　　夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。扈冰表示，夏至情志养生要调息静心，以保神情气和，心情舒畅。在精神上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入均衡。与此同时，夏季人的消化功能相对较弱。扈冰建议饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，引发疔疮等疾病。“可适量多吃苦瓜、芹菜、黄瓜等苦味食物。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。”但她同时提醒，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但脾胃虚寒者不宜食用。此外，西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

　　此外，春夏养阳，秋冬养阴。夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。故夏至运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护。扈冰建议最好在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动。同时，外出时，衣服应尽量以浅色及棉质、亚麻制为主，从而避免中暑。