1.鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥。米将熟时加入百合煮至粥成，入冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。 

　　2.鲜桑葚100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。 

　　3.梨3个，砂糖25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味。分2次服用，饮汤食梨。  王展

　　生姜糯米粥抗风寒

　　原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。 

　　做法：将糯米淘洗干净，放入锅中先大火煮开，再改用文火煨。加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精，搅匀即可食用。 

　　此粥对风寒感冒患者有良好的食疗效果。　　　

　　韩香云

　　莲子龙眼粥治贫血

　　莲子15克，龙眼肉10克，糯米30克。将莲子、龙眼肉、糯米同煮为粥。温食，每日2次。补心脾，益气血。适用于失血性贫血。　　

　　王展

　　自制海带糖浆去老痰

　　材料：海带1斤，生姜45克，红糖适量。 

　　做法：海带、生姜洗净后剁碎，加适量水，等煮沸后加入适量红糖，边熬边搅，直至黏稠为止，出锅放凉，置于密封瓶中。每日三次，每次两勺(大约15毫升)，十天为一个疗程。 

　　功效：止渴、去痰。　

　　刘玉雯

　　苹果蒸蛋治支气管哮喘

　　选择底部较平的苹果一个，用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成苹果盅，然后再取新鲜笨鸡蛋一个，敲碎，倒入苹果盅里，再用果蒂盖上，放进笼屉内蒸，水开后再蒸20分钟即可。取出趁热吃。　连淑兰

　　燥热干咳喝碗银耳沙参粥

　　近日因外感风热导致干咳、无痰、口渴，中医朋友向我推荐了银耳沙参粥。服后效果不错。 

　　原料：银耳10克，沙参15克，粳米100克，白糖适量。先将粳米淘净，放于砂锅中，加入清水1升，大火烧开后，再将银耳沙参洗净切碎放入，转用小火慢熬成粥，下入白糖，调匀即成。沙参性寒、味甘，具有滋阴生津、清热凉血之功效。此间多喝水，忌辛辣、刺激性食物。

　　陈广智