“春雷响，万物长”，惊蛰已进入仲春，虽未完全转暖，但已是桃花红、梨花白、鸟高飞的时节，根据冷暖预测后期天气的谚语有“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰前后，天气转暖，春雷响动，昆虫出土活动，雨水渐多，是春播的有利时机。 

　　春天，人们常感困乏无力、昏沉欲睡，称为“春困”，这是季节变化引发的正常生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔舒张，所需的血液供应增多，供给大脑的血液就相对减少，故出现“春困”。初春阳气渐生，但阴寒未尽，气候变化大，人们又提出“春捂”防病，在惊蛰期间应如此。 

　　由于春季与肝相应，如养生不当则易伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发时节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这一节气易暴发，人们应注意提高自身免疫力。 

　　饮食调养方面，以“春养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等食物以养脾，也可熬大枣粥、山药粥食用。 

　　本报记者  刘珍华