28岁的小王是一位平面设计师，作为铁杆球迷更是阿根廷队“梅西”的超级拥趸者。世界杯的开战，让他废寝忘食，熬夜奋战，在电视机前一坐常常就是几个小时不起身，与网友们热烈地评论谁能胜出。这不，这两天小王的腰痛病又犯了，甚至严重到没法正常走路。上海开元骨科医院微创脊柱外科田建军主任为他检查后发现，小王的第五腰椎和第一骶椎之间的椎间盘突出了11毫米，突出的椎间盘压迫脊柱神经造成剧烈疼痛，不得已的情况下，田主任为他的脊柱做了微创椎间孔镜髓核摘除，取掉了压迫神经的椎间盘。

　　为此，田主任提醒广大球迷朋友们，看球赛期间或久坐一个小时后，至少要起身活动活动腿，转转腰，起身运动5分钟以上，避免长期久坐造成的脊柱不适。另外可以多准备些水果、饮用水，保证生理机能正常地运作，因为如厕也是一项简单的运动。时逢夏至自然界阴阳盛衰的变化，特别提醒熬夜看球赛的中老年人群应调整好休息时间，利用午睡来弥补夜间睡眠的不足。