云雀俗称百灵鸟，比喻喜欢早起的人；而猫头鹰习惯在夜间活动，用来比喻夜里很晚才回家或睡觉很晚的人，即通常所说的“夜猫子”和“夜游神”。坊间经常流行一些关于睡眠行为的俗话。研究和调查表明，早起者和夜游神不仅有着睡眠行为的区别，而且他们的生物节律特点对他们的性格、行为乃至性生活都有影响。专家们得出的初步意见是，无论是男性还是女性，夜猫子通常都比较外向；不管性别和年龄，都有较多的性生活，而且容易更换配偶。早起者则多为内向型性格，性生活明显要少得多，而且能长期保持固定的配偶关系。有人分析认为，其中有着进化过程中的原因。石器时代，晚上集体围着篝火睡觉，早起者往往很早便睡觉了，而此时的夜猫子则还在活动，性格相同者便聚在一起，可能在长期的进化过程中形成了和生物节律及性格、行为有关的基因特征。研究者还提供了在研究过程中所做的生化测定结果，他们对受试者作了皮质醇含量的测试，发现“夜猫子”身上的含量确实较高，而“云雀”（尤其是女性）身上这一数值很低。

　　睡眠学家们此外对一些经常流传的说法作了纠正，如：“早睡有利于健康。”这一说法缺乏证据。无论早睡还是晚睡，早上都需在一定时间起床，尽管晚睡者因此不能达到美国睡眠医学研究会提出的“九小时睡眠”的建议；但关键不在于是否早睡，重要的是睡熟后的一个半小时是最有利于身体的休息和恢复的，这一点与午夜前或午夜后上床睡觉没有多大关系；只要确保足够的睡眠时间，早睡和晚睡基本上是一样的。

　　有人说“裸睡最好”。科学家说“最好不要裸睡”。如果在深睡阶段仍然保持着裸睡状态，身体容易被冷却，因为身体的温度调节功能在这一阶段是关闭的。

　　有人问：“人能站着睡觉吗？”当一个人实在疲惫不堪的时候，确实会站着闭上眼睛……但不可能达到起重要休息作用的深睡，因为否则肌肉的张紧度会下降，身体必然就会“瘫下来”。

　　“年纪大的人睡得少。”似乎这是一种经验之谈，其实不然。一个人成年以后，睡眠的改变很少；如果有变化的话，那只是睡眠的量分配不一样罢了，比如不少年纪大的人嗜好睡个午觉，有了午睡这个休息阶段，晚上对睡眠的要求便相应减少了。

　　针对“酒能帮助睡眠”的论点，睡眠学医生不得不提醒：“酒能帮助人睡去（睡熟），但在睡眠的后半段时间里，酒开始大起反作用——开始妨碍连睡（不断起来小解，睡眠不断被打断；有的人还会觉得很不舒服……）。”

　　还有的人总觉得自己的睡眠质量不好，因为经常做梦，以为这样非常影响睡眠。我国古代的文人对此早就有了正确的认识——梦中好像发生了许多事情，梦似乎持续了很长时间，实际上做梦只占很短很短的时间，有诗为证：枕上片时春梦中，行尽江南数千里（唐·岑参《春梦》）。