“密码”之四，保持良好的生活规律，很少上医院

　　调查中发现，百岁老寿星现在大都已行动不便，只有几十人还可以行动自如，但也说不上什么运动或者锻炼。

　　道里区新发镇五一村陈玉莲百岁老人，自己能种菜园子，能担柴草，令人叹服称奇；居住在道里区托老所的孟宪彩老人，101岁还能经常与社区老人跳大秧歌。专家认为，他们之所以还可以像年轻人那样活跃，就是因为他们拥有一颗年轻的心。

　　百岁老人们大都有良好的生活规律，常年保持固定的生活习惯不变。其中，睡觉、起床的时间常年保持不变，即日出而起、日落而息，一日三餐或两餐，不嗜烟酒或少嗜烟酒。他们当中几乎没有人患过“神经衰弱”。 长寿老人们从来不熬夜，睡眠质量绝对是一流的。他们总能让身体得到很好的休息，通过良好睡眠的调节，将潜在的疾病赶走，这可能也是他们长寿的密码之一。

　　家住南岗区邮政街的刘广德出生在黑龙江省拜泉县，劳动了一辈子，64岁以前一直生活在拜泉农村，习惯于黎明即起，勤劳农作。64岁时来到哈尔滨和大儿子一起生活，仍然闲不住，为当时的建工学院烧锅炉。儿子担心老人的身体受不住，他听从儿子的建议，改为到建工学院印刷厂打更，直到74岁他才不出去打工。但是，他依然想在打工时一样，起居有常，固定不变。老人在家里呆不住，经常出去溜达。

　　家住道里区的孙修暖老太太104岁了，每日饮食起居都是固定不变的，十分规律。孙修暖老人在80岁的时候听说用手梳头可以舒筋活血，有益头部健康，她便开始每天用双手梳理头发100多下，并用搓热了的手来搓面部。从此，这个习惯坚持了20多年，如今，孙修暖老人头发中又长出了黑发，看上去气色不错，比其他百岁老人显得年轻不少。

　　今年101岁的张于氏简直有点传奇色彩，在哈尔滨的百岁老人中，只有她自己至今一颗牙也没掉，让很多人为之惊叹不已。

　　在调查中，多数子女反映，百岁老人一般身体素质好，无大病，很少上医院，有的一辈子没进过医院。有一位子女说，老人有个头痛脑热，从不吃药，沏点辣椒水，发发汗，就顶过去了。还有一位百岁老人自己总结长寿的原因说：“就是一条，少吃药，少受害。”

　　专家认为，百岁老人对待疾病的经验有借鉴意义。如今，很多人不舒服就吃药，常年吃药，有的甚至就是无病呻吟，也吃药。其实，是药三分毒，可吃可不吃的药最好不吃，尤其不要常年服药。当然，真有病了一定要去医院看医生，在医嘱下认真服药。