进入梅雨季节，“祛湿”成为人们关注的话题。对此，上海市中西医结合医院风湿病科主任医师赵荫环表示，除了天气原因外，生活中的不良习惯也会加重体内湿气。

　　赵荫环介绍，首先是饮食口味偏重。喜欢重油、重盐的食物，不爱喝水，口味过重的人群，其新陈代谢负担会加重，造成肠胃胀气，发炎。若肠胃本就不好，动力不足，就会堵塞部分经络，流通不畅，导致湿气排不出去。此时，应多吃口味清淡的食物，少油少盐。

　　睡眠不足也是加重湿气的原因之一。如今许多人都是手机不离手，经常晚上看视频、看段子、追剧、带孩子，往往保证不了8个小时的睡眠。而睡眠质量不好，也会使体内湿气加重。赵荫环建议，每天晚上11点前就睡觉，并增加一些运动提高睡眠质量。

　　爱吃过凉的食物也不利于祛湿。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果会影响肠胃消化吸收功能，给外邪创造入侵机会，因此不易过量食用。烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　过量饮酒是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此应尽量少喝酒。

　　天天窝在家里，坐在办公室里，缺乏运动，会导致人体阳气虚、阴气重。赵荫环指出，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会出现各种疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进血液循环，加速“排湿”。

　　此外，中医认为忧思伤脾，想的东西太多，会引起抑郁，也会引起湿气郁结。因此，赵荫环提醒，平时应调节好心态，保持心情愉快。

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