这里说的替代品，一是指用其他方式替代美食成为宣泄压力的出口。如散步、听音乐、冥想、读书，或者干脆打电话跟朋友吐槽。这些都比额外的食物更健康。而当你一时半会还无法放弃美食这个宣泄口的时候，可以用一些健康的食物来替代，例如坚果、水果之类有一定饱腹感的食物。大部分来势汹汹的压力性饥饿都会在下午发生：因为此时你已经干了大半天的活、又累又烦躁。为自己拟定一份健康的下午茶是放松压力的好方法，也能避免下班后受到垃圾食物的引诱。你可以来一点新式的，在公司里放一些蛋白混合饮料，下午时冲泡一份美味简单的营养奶昔，也可以达到低热量的饱腹目的。归根到底，压力性进食就是因为本身受到了一定的压力。在现代社会，关注和重视自己所受到的压力，及时调整心态非常重要。当你是一位压力性进食的受害者，千万要给自己更多的时间去改变这一现状。必要的时候，可以咨询专业人士。