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~~~既能达到提神效果 又不影响睡眠健康
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2012年02月22日 星期三 放大 缩小 默认   
手机程序帮你科学喝咖啡
既能达到提神效果 又不影响睡眠健康
  新华社今晨电  咖啡能够提神,那么,喝多少、什么时间喝才不会影响睡眠或带来其他健康问题?美国宾夕法尼亚州立大学研究人员开发出一款手机程序,帮你科学喝咖啡。 

  程序名为“咖啡因地带2”(Caf-feineZone2aPP),可免费下载。用户只要输入自己的喝咖啡习惯,比如已喝了或打算喝咖啡的量,开始饮用的时间或喝咖啡的速度(4个选项),程序就会估算出未来24小时使用者血液中的咖啡因浓度,然后以坐标图表给出适当建议。横向坐标显示时间,纵向坐标显示咖啡因浓度。 

  普通成年人喝咖啡一小时后咖啡因完全起效,大约五六个小时后血液中残留一半咖啡因。研究人员将200毫克至400毫克咖啡因设定为达到提神效果的最大摄入剂量范围,以绿色区域显示,超出则易引起恶心或精神紧张;进入“睡眠”的安全范围设定在100毫克以下,以蓝色区域显示,超出安全范围则意味着容易失眠。它甚至会贴心地提醒你,别再喝以免失眠或是改喝低咖啡因饮料来解馋。如果你觉得自己对咖啡因比较敏感或是不够敏感,则可自己设定可接受的浓度。 

  “咖啡因地带2”使用于所有类型的咖啡因摄取方式,比如口香糖、咖啡、茶、运动饮料。根据国际咖啡组织提供的数据,一标准杯焙烤咖啡或咖啡粉中含有80毫克至115毫克咖啡因,一杯速溶咖啡含有65毫克咖啡因,一听可乐含有20毫克至30毫克咖啡因,一听红牛运动饮料含有80毫克咖啡因,一杯茶含有40毫克至120毫克咖啡因。

     
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