美国《女性健康》杂志近日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的几类超级食物。1.能量不足时应该吃：什锦果仁。不该喝：浓咖啡饮料。2.压力过大时应该吃：低脂酸奶或混合坚果。不该喝：碳酸饮料。3.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。不该吃：白巧克力。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。4.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。不该吃：浓汤和多盐零食。5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。