众所周知，吸烟有害健康，尤其对肺部的伤害最大，最好的护肺方法就是戒烟。此外，同济大学附属第十人民医院呼吸科副主任医师李譞表示，多吃十种食物也可起到养肺、护肺的作用。 

　　李譞介绍，香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。其中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　银耳富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

　　西红柿中的番茄红素对心血管有很好的保护作用，是一种较强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并可减少心脏病的发作。

　　白萝卜清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

　　百合具有有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

　　苹果所含果胶可助排毒，多吃可改善呼吸系统和肺功能。

　　海带可止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

　　胡萝卜中的胡萝卜素和维E可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。

　　菜花含维C较多，并含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。

　　太子参可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，具有一定的抗缺氧、抗衰老作用，对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1-3克。