跌跤很容易引起中老年人意外死亡。年龄越大，跌跤后致残率、死亡率也越高。主要原因就是中老年人容易骨质疏松。防止骨质疏松是一辈子的事，中老年人坚持做经常性的跳跃运动是防范骨质疏松最好的办法。

　　研究发现，最好的壮骨运动就是跳跃运动。这是由于在跳跃运动时，来自于地面的冲击力会激发骨骼中的骨质生成。老年人适量做些跳跃运动，有助于增加骨密度和强度，进而减少跌倒后的骨折风险。

　　跳跃运动简单易行、不限场地，很适合推荐给广大中老年人。而运动量则以运动不感觉到非常疲劳为准。年轻人可视情况多做一些，长期坚持跳跃运动，对预防骨质疏松有很好的效果。如果觉得单纯做跳跃运动很枯燥，也可以跳绳代替，或者象征性地做跳绳动作，只要规律地跳起来就能达到目的。