节目组聘请的专家解释说，人一天消耗的热量主要通过基础代谢、生热作用和运动三种途径完成，生热作用即人体生理过程产生体温的作用，包括日常生活中很多活动。
节目组列出最能燃烧卡路里的十大日常活动，爬楼梯凭借１５分钟消耗１２８卡路里热量占据榜首，跳舞１５分钟可燃烧１０２卡路里热量，其后依次为洗车、和孩子玩、散步、逛商店、过夫妻生活、吸尘和熨衣服。让人吃惊的是，看电视竟然排名第十，此时人会因基础代谢每１５分钟燃烧１２卡路里热量。
