1.尽量不要选择在阳光暴晒下锻炼。如，白天在球场上踢球、打篮球

　　2.切忌在饭后1小时内进行锻炼

　　3.锻炼中应及时补水，口渴时身体已经处在缺水状态，切忌等到口干舌燥再喝水。一般情况，锻炼半小时就应该补水。补水时少量多次，补充盐水或运动饮料较好

　　4.锻炼后不宜大量进食冷饮，避免刺激胃肠肌肉收缩，导致急性胃痉挛

　　5.游泳时切忌不要空腹，防止出现低血糖发生危险

　　6. 夏天要多吃水果少喝果汁。

　　益

　　1.强化心肌功能

　　2.提高自我心理调整能力和平衡心态

　　3.提高基础代谢率

　　4.降低高血压

　　5.降低高血脂

　　6.强化肌肉

　　本报记者 钟喆