去年底我正式退休。起初刚退下来几天，早晨张开眼不知道要做什么，愣是没方向。于是乎和妻子一合计，就到家门口的虹桥绿地公园去早锻炼。有花有草有树木，有水有桥有亭榭，曲径通幽，天蓝地翠，空气清新，赏心悦目，运动休闲两相宜。

　　晨练练什么？看到男男女女老老少少在跑步、走步，咱们也跟着走；又看到不少老人在打羽毛球，咱也学着挥拍让羽毛球飞起来。走步和打羽毛球，真是不练不知道，一练真奇妙。原来妻子有高血压，医生再三关照药不能断，要一直坚持吃下去。打羽毛球一个月后至今多次去测量均为正常，医生还以为是吃药的功效，希望继续坚持吃下去。殊不知，恐怕是坚持早晨打羽毛球和走步的结果。还有颈椎、腰椎、肩周炎等病症，通过晨练都有了明显的改善。

　　我原来患有办公室男性高发的前列腺增生，医生也是开了保列治和高特灵两种药，要我坚持吃药不能间断，否则难言之隐将随时即来。说来也奇怪，打羽毛球和走步锻炼三个月后，感觉小便流畅多了。如今我坚持不吃药，坚持每天走一万步或打羽毛球一小时。哪怕高温酷暑，汗湿全身，感觉体内毒素排除，神清气爽。每天跟着太阳起，洗漱过后吃些早点，六点以前开始走步或打羽毛球到七点半结束。有几天下雨，没有去绿地公园走步或打羽毛球，感觉就不舒服，在家里伸腿弯腰也浑身不得劲。时下尽管正值百年不遇的高温酷暑天气，但是，绿地公园里不仅跑步、打羽毛球、拳操、扯铃、跳绳等晨练的老人越来越多，而且，中年人、青少年也多了起来，更有许多外国友人和推着童车的三代人一起来这里深呼吸、沐阳光，好一派天地人和，祥瑞安康的幸福景象。

　　起先我们球打不好，两三拍就要捡球发球，而且，锻炼下来手酸体乏，通过一个月坚持天天锻炼，逐步就适应了，还欲罢不能了呢。其实，这弯腰捡球然后挥拍发球也是健身锻炼。现在，在没有风力的干扰下，我们已经能够一个球对打四五十拍了。没有输赢，不求胜负。量力而行，适可而止。或高或低，或近或远，或左或右，或站或跳，球飞我跃，全身运动，精神振奋，出汗排毒，呼吸舒畅。

　　与周围的羽毛球晨练者交流，发现他们有的都是七八十岁的且有十几年的球龄了，最大的共同点都是通过打羽毛球和走步的晨练，医院少跑甚至不跑了。