由于久坐电脑前，缺少锻炼，因而落下了“老腰痛”的毛病，稍不注意受点寒凉，发作就更厉害，影响到日常工作和生活。一般情况下腰痛发作时，我都到药店去买几张“腰背痛”膏药贴贴，抵挡一阵子。但膏药治不了病根，用多了就不灵光了。

　　一天去医院看腰痛时，康复理疗科的一位医生建议我不妨试试运动疗法。这位医生说，经常运动对于腰背痛的预防作用不少人都知道，但是单纯采用运动疗法来治疗腰背痛，许多人并不太了解。其实，运动治疗腰背痛非常有效，通过运动可纠正脊柱周围肌力的不平衡，强化脊柱的稳定性，改善局部的血液循环，以缓解腰部疼痛、提高腰椎和腰部肌肉功能。她教我一招“燕子飞翔”的运动方法，说此法易学，不受时间、地点的限制，让我每天照此法练习。

　　所谓“燕子飞翔”就是学小燕子一样作飞翔的姿势进行锻炼的方法，共分三式：首式为俯卧位，趴在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向后上方抬高使整个身体像飞燕展翅，反复做10次，对腰腿是很好的锻炼。次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。

　　腰背痛一般是腰椎的退行性变、腰椎不稳和腰肌无力而引起的，而“燕子飞翔”可以减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，减少腰痛的发生。我每天照此法练习，长期锻炼，增强了腰部肌肉，半年后腰痛也就不治而愈了。