《抱怨的艺术》是美国心理学博士盖伊·温奇教给大家怎样用理智去发泄情绪的一本书。适宜的抱怨在生活中并不是一张非常可憎的面目，甚至可以把抱怨当成生活中的调味品来品尝。要做个明智的有效抱怨者，首先需要注意的就是选对抱怨的靶子。当你向亲人、朋友、同事等人抱怨的时候，一定要一对一地对当事人打开窗子说亮话；还有就是千万不可对无可挽回的损失和不可改变的事情而抱怨起来没完没了。 

　　很欣赏这么一句：“发泄是一种重要的心理过程，它能释放积累的负面感情。这些感情如果得不到释放就会带来紧张感和精神压力。只要适度，释放这些感情就是健康的，是心理调节的一种重要手段。但是如今大多数人连宣泄都找不到正确的方式。”要想抱怨有成效，选好方式是最重要的。“从心理学角度上讲，有些谴责并不是人们的愤怒情绪正确有益的表达方式”，“抑郁症是憋出来的”，“沟通让你更乐观”。可见，有效的沟通，才是真正“抱怨”的艺术所在。