工作三年最易“过劳肥”

　　工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”。一项针对白领人群的调查显示，律师、IT、金融财会是最容易让人变胖的工作。此类工作岗位上，每5名职员中就有两名因为工作变胖。员工体重增加的情况偏高的其他职业还包括：教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。而据了解，三年左右的工作年限是过劳肥最容易中招的时候。据称，超过四分之一的人在此时体重会较刚入职时增加5公斤，15%的人体重增加超过9公斤。

　　“苹果肚”和“办公臀”让人恼

　　根据研究，睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。很多加班的人，经常熬夜，夜晚该睡不睡，自然就会饿，很多人就会去吃夜宵，这样就容易造成过量进食，人自然就会肥胖。此外，缺少睡眠不只会使人工作效率低，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。与此同时，职场白领通常工作压力都比较大，很多人都喜欢靠吃东西来减压。而繁重的工作所造成的心理压力，也会使人更容易有饥饿感，从而进食过量。

　　在吃饭上，更严重的问题是：压力大时，很多职场人士都会暴饮暴食，该吃的时候没吃，一吃起来猛吃，再加上运动不足，以“苹果肚”和“办公臀”为主要特征的“过劳肥”就不可避免了。其实，要避免或者消除过劳肥非常简单，无非是从睡眠、饮食和运动三个方面入手。准时、充分的睡眠，合理、规律的饮食，以及适当、长期的运动，都会给职场中人带来意想不到的福音。

　　要瘦身重在清热健脾

　　加班加点容易管不住自己的嘴，“大嘴”型的人往往是吃得太多，容易胃腹膨胀，口中黏腻，喜欢吃冷饮，腹泻，消化不良，身体困乏，四肢无力。他们发胖的原因属于“食胖”——吃了太多甘厚味食物，超出了身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。在肥胖人群中，36%―38%的人属于这一类型。中医认为，人体内有一种看不见的“热”，它能产生温暖和力量，维持器官的功能，但如果失去制约，“热”就会上升成“火气”影响健康。饮食是引起上火的原因之一，各种食物尤其是肉食、酒类摄入过多，超过身体代谢的能力，就会在体内形成火气。清热应少吃肉类食物、辛辣食物。饮食宜含纤维较多的素菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热。

　　而对于那些“明明吃得很少，但吃草也长肉”的人来说，可能是由于气虚引起的。他们发胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，他的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，出现肥胖。饮食清淡是关键——吃得要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。　　　宁恣