有的人大汗淋漓时洗个冷水澡，再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑，其实这种以冷抗热的方式是不可取的。人体散热方式以出汗蒸发为主，“以热制热”才是养生良策。

　　饮热茶：菊花枸杞茶，清肝明目；西洋参枫斗茶，养阴生津。“夏天太阳一晒就容易疲倦，今年我们办公室里很多人都自带茶水上班，解渴又提神。”某老字号中药店的销售数据显示，西洋参、枫斗、黄芪、太子参、枸杞、金银花、菊花等药材的销售同比增幅在三成以上。

　　洗热水澡：热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。

　　耐热锻炼：虽然天气很热，还是应适当抽出时间进行户外锻炼。比如，散步、跑步、跳舞等，每次锻炼都要达到发汗的目的。瑜伽也是一个养生好办法，26岁的杨小姐练瑜伽从不在空调房里，最喜欢在38℃-40℃的高温环境中练习，不仅能改善脊椎柔软度，还可以减轻体重。

　　童涵春堂中医门诊部的主任医师李群说，民间一直有“夏养三伏，冬补三九”的养生习俗。酷暑时节，人们常感胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，如藿香、莲子、佩兰等。夏日气温高，人体心火较旺，常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花等来祛暑。还可选用枸杞子、百合、桑葚等，防出汗太过，耗伤津气。

　　中医讲究“冬病夏治”，选择在全年气温最高、阳气最易旺发的“伏夏”，亦即“三伏天”，或口服中药，或敷贴，或针灸，以培本扶正。“冬病夏治”适应症范围不仅局限于哮喘，还有过敏性鼻炎、慢性胃炎、肠炎等。目前，冬病夏治已迎来高峰，其中年轻白领成为主力军。医生提醒市民，夏季中医调理讲究因人而异，一定要在医生的指导下进行，切莫盲目自行尝试。　　　　　　 本报记者 叶薇