如今，休息时看电视，已经成为正常的休闲娱乐。但部分人每天看电视的时间越来越多，对健康产生了影响。科学家研究了这问题。

　　2011年在《美国医学会杂志》上有个荟萃分析得出结论，认为每天多看2小时电视，会增加各种原因的死亡率13%。但此分析仅凭3篇队列研究，数字太少，分析得不够细。从2011年以后，又有研究此题目的6篇队列研究发表。上海仁济医院的学者重新作了更完整的荟萃分析，发表在《美国流行病学杂志》2015年第11期上。

　　他们从开始到2015年3月1日发表的文选中找到有关文章二千多篇。但他们要求是前瞻性研究，有统计全国死亡率的相对危险性等资料，最后发表于2007-2015年合格者共10篇。其中美国4篇，欧洲3篇，澳洲2篇，亚洲1篇。一共研究对象647475人，最少的一篇4512人，最多的一篇240819人。平均随访3.3-13.7年，其间死亡61494人。最后结果，全因死亡率从看电视时间最长者和时间最少者相比，都有增加，平均增加33%，但这些研究中结果有差异。

　　分析看电视时间与全因死亡率之间是否有“剂量反应关系”，结果认为两者呈J字形关系，而不是直线关系。除了3篇各时间长短等分组数字不详者外，从7篇资料中得出一曲线，可以看出，每天看电视3小时以内对全因死亡率无影响，但每天4小时约增加12%，以后曲线明显上升。有的研究材料中认为每天看5-6小时，全因死亡率增加31%，≥7小时者增加61%。

　　为什么有此现象？研究者认为与久坐有关。各研究中也分析了此现象与性别、人种、吸烟、运动、饮食、体质指数（BMI）、工作、教育等等关系。其中饮食质量差者，死亡率增加更多，但是增加运动量似乎并不能降低久看电视后的死亡率增加，所以还是要直接减少每天看电视太久的习惯。

　　关于久坐的危害，近年研究很多，因为有些久坐与工作职业有关，例如依靠电脑的工作，必须坐位才能做的工作，出租车驾驶员、公交车驾驶员等。但希望这些工作时间中能够有短暂的站立与活动。

　　久坐后代谢降低，使胰岛素抵抗增加，血糖水平紊乱。有一实验曾让年轻健康志愿者卧床14天，结果虽然全身没有明显变化，但血中C反应蛋白及白介素-6（IL-6）都升高，说明有促炎症反应，久坐后会有更明显变化。

　　这些研究并不是不要我们看电视，因为即使根据这么多研究，每天看2-3小时电视还是无影响的。而且要注意这些研究是对“每天”，平时看电视不多，春节晚会来了，偶尔一天看到午夜，也决不会有问题的。我们要避免的是“久看”，否则超重、肥胖、糖尿病、血脂紊乱等等就会接踵而来！