首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。因为正常人体的腰椎共有５块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

　　所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，可均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，这对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以１０厘米厚度的软垫为好。这样，人体向后压，正好压缩５－８厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。　　　　　　 乐放 辑