管理自己的健康何裕民教授健康新宣言何裕民 倪红梅

　　19.健康投资，智慧生活的首选 

　　别凑上最后一张牌。怎样才能别凑上最后一张牌呢？

　　1.及时改变生活方式。这个其实大家都知道，只是做得不好。例如：戒烟戒酒越早越好；改善膳食结构，从这一刻开始；强调起居有常，从今天开始做起……

　　2.凑齐健康的“同花顺”。其中很重要的一点：“防范系统崩溃。”这也要从多个环节做起。很多人说我生活规规矩矩，怎么会生这种病？可以明确告诉各位，你可能缺几个环节！这几个环节一缺，也可能就是同花顺了。

　　3.特别强调：要留意自身的蛛丝马迹。我们接触了很多病人，觉得其实发病是有征兆的！而且，身体出问题前，通常是会发信号的！就像最后一粒沙子没放上去之前，其实沙丘已经开始松动了。

　　我们现在传播的癌症十大征兆，其实都已是很晚期的症状了，或已出现转移了。有一些蛛丝马迹要及早注意：比如说：最近感觉很累！最近觉得脚酸，以前没有的！又如，莫名其妙出虚汗！脚踝容易崴！间隙性的胸闷！以前睡眠好好的，这段时间没有原因的失眠！慢性感冒多天不愈！胃口突然欠佳！大便变形！……这些个，都是征兆。这时候，你赶快放下，注意休息，也许可以避免危机的发生。

　　4.别存在侥幸心理。人们对健康的重要性都已有些认识，但是多多少少都存在侥幸心理。这个侥幸心理表现在：再喝一杯酒，再抽一支烟，再做最后一次……

　　我有个病人是肝癌，活了九年最后遗憾地走了！而原本他可以好好地享受生命的！他前五年治疗很认真。第七年买了房子，我特意叮嘱他：千万别去管装修！说归说，他还是去管了。结果房子没装完，他过于操劳，指标上去了……吓了一跳，事后说：“教授，我以后一定听你的！”到了第八年半，他儿子要结婚，我又叮嘱他：“你什么都别管，轻松点……”可他还是我行我素，从头张罗到尾，孩子结婚后不久，又复发了，这一次，我没法再救他了，最后走了！所以，千万注意，最后一张牌很可能是小概率的小事件。但不等于后果也是很简单的！也许，后果就是灾难性的。

　　要想健康长寿，就须直面新的健康难题！首先要杜绝各种生活方式病！而这，就需要学会生活，懂得“智慧”地活着。

　　医疗保健、养生延年，强调的不应该只是高科技的投入、开发新药，不应该只是多建医院大楼、多造病房！而更应该是提高芸芸大众的健康意识，提升他们的康商；鼓励、引导、帮助他们有智慧地、有取舍地、有情趣地活着。

　　健康投资，智慧生活的首选。已逝的著名健康管理专家黄建始教授曾经写过一本书《最大回报：健康投资》。他提出：打理健康，不仅仅可以帮助防范疾病，延缓衰老，而且是世界上回报率最高的投资项目。他做了个具体的计算：为健康每投入1美元，就可以获得4美元的直接收益；如果算上提高生产率、减少误工等间接的损失，健康方面每投入1美元，可获得23美元的综合回报。可见，他的书名《健康投资，回报最大》并非虚语。

　　黄教授在书中写道：虽然人们不能停止衰老的过程，但是你可以减慢自己衰老的进程。从某种意义上来说，健康并不是单纯预防疾病，健康也不仅仅是没有病，健康是预防太快的衰老过程。现在没有病，并不等于你身体内衰老的过程减慢了。真正的健康是减慢衰老的过程，这在相当大的程度上要靠你自己的实力。而且，他发现：引起美国人早逝的原因有百分之五十与个人的不健康行为和生活方式有关！他引用的一项美国研究也证实：自我不注意健康的人，通常在不该死的年龄去世的机会要比常人大得多。

　　健康管理，有效而方便易行。尽管按照目前的健康管理水平及预防疾病措施，人们还不能够彻底消除上述各种慢性病对人类健康的所有威胁，但是已经有非常多的成功案例。例如，芬兰、英国、加拿大、法国和德国等发达国家的已有经验证实：通过积极地预防和管理健康，包括对慢性病进行全过程的监控，可以明显减缓上述慢性病的发展进程，减少因此而引起的过早死亡，普遍降低健康状况的恶化，并使得民众生存能力的丧失大幅度减少。