世界卫生组织对老年人的定义为60岁以上的人群，据全国老龄委调查统计，我国60岁以上老年人口已突破2亿，到2050年老年人口将达到全国人口的三分之一。据上海开元骨科医院微创脊柱外科主任田建军介绍，腰椎间盘突出症、膝关节炎、颈椎病在老年人中发病率极高，在门诊病种分类统计中牢牢占据前三位。

　　曾几何时，父亲挺拔的腰身早已变得弯曲而脆弱。老林患有腰椎间盘突出多年，最近几年疼痛愈演愈烈，只能躺着一动不能动，经检查，老林第五腰椎和第一骶椎之间的椎间盘突出了12毫米，突出的椎间盘压迫脊柱神经，造成剧烈疼痛。田建军主任解释道，像老林这样的患者，接受微创椎间孔镜髓核摘除术可以取掉压迫神经的椎间盘。他说，腰椎间盘突出症多半是积劳成疾而成的，但在门诊案例中，患腰突症的人群存在着低龄化的趋势。究其缘由，强体力劳动、不良生活习惯，缺少正常的体育运动，都是造成腰椎间盘突出症普遍化的主要原因。

　　而时下，梅雨季节的来临让膝关节患者疲累不堪，早早晚晚都会出现关节不灵活的疼痛。膝关节炎是一种退行性病变，常年劳损致软骨磨损，关节囊肿大。很多病人在病情初发时不当一回事，直到上下楼梯关节剧烈疼痛，久坐站起时僵硬迈不开步，蹲不下又站不起来，走也疼、坐也疼，关节积水肿胀甚至变形的时候才想起去医院治疗，这时候却发现很多治疗已不管用了。随着医学技术的进步，在临床治疗中把传统药物治疗、物理治疗与先进的微创科技融合在一起，在很大程度上很好地为骨关节炎患者分担解忧，解除痛苦。

　　正确预防腰腿部疾病，田建军主任对日常生活中的饮食起居提出五点建议：

　　1. 站如松，坐如钟，保持正确姿势很重要。在平时玩电脑、看书等久坐一个小时后，要起身走一走，转转腰，给腰腿部适当的放松，解除腰背肌肉疲劳。卧床宜选用硬板床，保持脊柱的生理自然弯曲。

　　2. 老年人应减少提重物的次数，实在无人帮助时应事先准备合适的搬运工具，弯腰取重物时尽量先蹲下，拿到重物后再缓慢起身，切记不能用力过猛。

　　3. 避寒保暖。膝关节炎作为一种退行性疾病，提醒老年人在梅雨期间应注意防止腿部因受凉而引起的发病。受天气条件所限，可选择一些室内有氧运动，增加腿部肌肉及膝关节的正常锻炼。

　　4. 因人而异选择健身项目。户外运动不仅能加强血液循环和新陈代谢，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。老年人每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用，不啻为一种免费又有效的补钙好办法。

　　5. 成人需每日补钙800毫克，保持骨骼健康。人体中99%的钙质存在骨骼及牙齿中，负责完成人体的运动和咀嚼。已过花甲之年的老人，应多吃钙含量高富含维生素D矿物质的食物，如奶制品、虾米、甘蓝菜、坚果等。

　　对已经患有疾病的患者，建议应及时前往专业骨科医院进行就诊，选择合适的治疗方法，以确保晚年生活的高质量和幸福指数。