多喝水，不憋尿

　　很多白领人士，工作节奏紧张，平时喝水量少，运动也少，很多本来可以排出来的小结石就堆积在尿路里面，体积会不断增大，数量也逐渐增多，最终致病。因此，应注意多饮开水，每天饮水量在2500ml-4000ml。实际上，有些小的结石，如果尿量大，再加上适当的运动，就可以随尿液排出来。多喝多尿有助于细菌、致癌物质和结石物质快速排出体外，减轻肾脏受害的机会。王国增指出，喝水也有讲究。当口渴时才喝水就不科学，此时说明身体已经严重缺水了，平时可以定时定量喝水。

　　少喝啤酒、碳酸饮料

　　在夏天，畅饮啤酒是非常舒爽的一件事情，而啤酒中含有较多的草酸钙，鸟核苷酸，都可形成肾结石，所以结石患者或潜在人群夏季不宜过多饮用啤酒。碳酸饮料可使尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度增加，促使结石形成。因此，不可用饮料替代喝水。

　　控制盐分和糖分

　　太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。因此有结石的病人饮食上一定要少盐，每天少于5克。食糖及其制品、饮料等可增加尿钙，可促进肠道吸收钙，相应地也增加了草酸的吸收，从而导致尿钙排泄增加，为结石形成的危险因素。

　　限制嘌呤摄入

　　动物内脏、海产品、花生等含有嘌呤，会增加尿酸排泄，导致内生性草酸形成，尿酸排泄增加了可以形成尿酸结石，草酸排泄和钙结合形成草酸钙结石。为了抑制结石形成，结石病人应限制食用动物内脏，少食肉类。

　　多吃柑橘类水果、纤维素、粗粮

　　王国增建议有结石的病人可食用柑橘、青梅、山楂、葡萄柚、菠萝等食物，因为里面含有的枸橼酸可直接抑制结晶形成的所有过程，减少结石复发，且与尿钙结合形成枸橼酸——钙结合物，降低尿钙水平。此外，富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜等，可抑制肠道钙结合。

　　不必严格限制牛奶制品

　　王国增特别指出，一些门诊病人对于是否可以喝牛奶特别“纠结”。其实，钙并非完全限制，也要适当补充，过多过少对于钙结石病人来说都不好。因此，不建议服用钙片，牛奶适量饮用就行了。　　  本报记者 左妍