48.健康的人需要及时且善于表达情感　

　　疼痛与心理因素关系最为密切，相关系数高达71%；便秘相对则弱了不少，仅45%的相关性。通俗地说，平素常见的人们喊累啊！疲劳啊！身上这个不好，那个有问题！有可能过半数属于心因性的。至少，要考虑心理情绪因素在其中可能起的作用！

　　举一个典型案例：我碰到过一个病人，女性40岁上下，微肥胖，她因为疲劳而求治，已经找了许多名医。她告诉我，她一大特征就是累，一上班就感到特别累，就想睡觉，提不起精神。查来查去没有发现问题，她自我怀疑是不是生了什么大病。然而，我深入一了解，春节期或休假期间，有牌局的话，她能够连续通宵达旦地打牌，一点都不感到累！第二天接着打牌，关系也不大。你说她真的是体力疲劳，还是心因性疲劳？也许，她是对她的工作感到厌烦了，所以，滋生了严重的厌恶性的疲劳感。她想通过医生看病，调整其疲劳是徒劳的。我当时就对她说：“你不需要调整，尤其不需要吃药物！也许，换个岗位就会好些。”可见，心理因素对诸多临床常见症状及状态的影响之大！此外，研究中进一步揭示了社会因素可以对躯体生理产生影响，但这种影响往往不是直接的。通常，需要通过心理因素的间接“中介”，而后才能作用于躯体生理。

　　养心重于养形。中医学有个系统的经典认识：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“心者，君主之官也，神明出焉。”“主明则下安。”“主不明，则十二官危！”这里说的都是一个意思。这个“心”有多重解释，可以看作我们肉体的心脏，也可以包括精神意识在内。从我们对中医学的多年研讨来看，这个“心”包括脑的整合功能在内，换句话说古人强调了：人体有个整合功能，整合心理活动和生理活动，这个整合功能出问题了，不管心理、生理都会出问题。然而，这个整合功能很大程度上受到精神、情绪、个性等的影响。因此，中医学一直强调，养心在养生之上。

　　心身医学强调，健康的人需要及时且善于表达情感。人总有郁闷、挫折、情绪低落之时，及时将这种不快表达出来，得以释放，心情就会平和多了。这是安顿好心的重要环节之一，也是防范许多疾病的方法。

　　30多年前，我刚做医生时，一天下大雨，有个老太找我看病。我给她开完处方后，因为下雨，她走不了，也因为后面没有病人，她就滔滔不绝地跟我诉说：媳妇对她怎么不好，怎么不好，尽是家庭琐事。当时，我只是个小医生，反正闲着，就好像很谦恭地听着，其实也没有听进去什么。讲完后，老人站起来跟我说：“你这个医生真好！讲完后，我心里开心多了，药还没吃，病都好多了！”

　　我当时很纳闷，不过，很快就醒悟到一点：其实，人都有郁闷的时候，人都需要宣泄、倾诉。女性为何更健康？经常唠叨是法宝。我们发现唠叨的女人常更健康些。因为唠叨是种倾诉，女性更愿意找人诉说，诉说其实是一种倾诉，可帮助宣泄郁闷，消解压抑，同时，常常容易获得社会支持。全世界范围，女人明显比男性长命（平均长6~7岁），女性总体健康状态优于男性，癌症等慢性病的发生率、死亡率等都低于男性，尽管这些事实背后因素复杂，这里有很多因素，不排除基因和遗传因素等也很重要，但从心身医学角度，善于倾诉，善于寻求社会支持，则起着功不可没的重要作用！因此，善于唠叨，也是法宝。

　　当然，表达和宣泄的方式、方法有多种，除了唠叨倾诉外，培养兴趣爱好，茗茶、品书，回到大自然踏青、散心、远足、旅游，以及琴棋书画都有类似功效。其中，最好的莫过于找好朋友倾诉，让情感有进有出。此外，作为女性，最近，美国的研究者通过研究还证实：三五小姐妹常常聚在一起，逛街、购物、闲聊等都有平衡心身，稳定情绪，安顿心灵之功效！

　　生了慢性病（包括癌症）后，最麻烦的莫过于退休的老人，子孙不在膝下，老两口整天就是你看着我，我看着你，不生病也要滋生郁闷。学会善于及时表达情感，自找乐趣，不只是抱怨或自我郁闷，而是善于倾诉，寻找友伴及支持，自有良好的延年益寿促康健之功效！