研究人员说，这样做能让人精神振奋、心态更乐观，即使第二天需要同时处理多件事情，也会感到游刃有余。
德国康斯坦茨大学研究人员找来144名志愿者，平均每周工作38小时，平均每天锻炼24分钟，平均睡眠时间为6小时40分钟。
研究人员发现，锻炼加好眠能让人在第二天精力充沛，应对挑战时不容易出现力不从心或筋疲力尽的状况。不过，效果持续的时间因人而异。而只锻炼不好好睡觉没有任何效果。
他们解释说，锻炼能够提振精神，改善工作效率，但同时也会消耗体力，需要一定时间来恢复，稍微多睡一会儿可以让睡眠带来的好处“加倍”。因此，把锻炼和睡眠结合起来，就能够赋予一个人能量，这种方法的效率强过单独锻炼或睡眠。
