营养专家认为，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。中医学认为，这段时间应少食咸，多吃点苦味的食物。天气渐冷，易引发感冒和心脑血管病的发作。医学专家提醒，预防感冒要注意保暖、积极锻炼、开窗通风、勤晒太阳、睡前温水泡脚、加强饮食营养。心脑血管病患者要多喝温开水，天冷时应减少晨练。