人都会深呼吸。婴儿刚生下来时大声啼哭，如果你仔细观察，腹部会剧烈的收缩。这其实是人类最正确的呼吸法（娘胎里是这样呼吸的）。当渐渐长大后，在生活中特别是讲话时“不良的习惯”常使我们的气息只吸到肺部的上半部。于是运动愈少的人呼吸也就愈来愈浅，气都无法吸入肺尖，肺活量也愈来愈小了。

　　呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，情绪焦虑，且容易诱发多种疾病。呼吸的方式，就是人的生活方式。性格暴躁的人，呼吸是不会安稳的。

　　如果我们注意观察，也有少部分人幸免于难。他们是从事声乐工作者，瑜伽健身训练者和在禅堂里打坐的僧人。唱歌使用所谓的呼吸，重点倒也并不是要练到气很长，可以唱很久都不需要吸气。而是透过练习学会如何“用气”。

　　正确的呼吸最关键：一是要缓和吸。也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体充满肺泡；二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保证交换的气体多一些。这种腹式呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，都可以练习。尤其面对突如其来的负面情境时，腹式呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。

　　呼吸虽然是件平常的小事,但是它对人体健康的影响却很大。由于氧气不像人体内其他养料那样能贮存起来,因此人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。下面介绍几种特殊的呼吸方法：1.意守丹田法。身体放松，吸气时，小腹使劲涨起(像个小气球)；呼气时，小腹使劲内缩(像个放掉气的小气球)，呼吸要缓慢。 2.坐禅放松法。双眼微闭，舌抵上颚，身体放松，双手放于丹田处。吸气时想着吸入的气体缓缓到达丹田处，即缓缓鼓起腹部；呼气时想着气体从丹田处缓缓排出，即慢慢地 收腹。整个过程要呼吸均匀，让身体处于一个自然放松的状态。3.三字祛病法。用达摩祖师传下来的三个字，呼、唏、哈。练习时要每个字念三遍，即：呼、唏、哈；唏、呼、哈；哈、呼、唏，要做到气吸满到丹田，猛的呼出去，呼得很干净，小腹很瘪。

　　以上方法，依据你自身的情况任选其一，持之以恒，长久习之，就会达到心念一到即成。