我曾办了一张十年家庭卡，可以去会所参加许多运动的竞技型项目。但在跑步机上暴走，显然不适合我；而用各种运动器具练肌肉，我也不需要；在太空漫步机上登腿，对已用了60年的老腿负担太重，过度运动反为害。因此，我决定选择游泳。

　　初次下水，游不了多少米，上气不接下气，有沉下去的感觉。于是乎只敢沿着池边游，动作剧烈，浪头很大，人还在原地扑腾。自从我学会游泳，游泳水平是几十年中停滞不前。在池中看人家游泳，姿势优美，而自己一旦模仿，乱了手脚，吃水是难免的。

　　教练先纠正我姿势，划水蹬腿换气，要控制好节奏。我慢慢地觉得自己有浮力了，水性也好了，终于离开池边往深水区游，游泳的速度也提了上来，原来游一圈气喘吁吁，现在可以连续游上五圈，慢慢增加运动量。夏天在室外游泳池，专挑有太阳人少的区域游泳，晒晒日光浴，冬天在室内游泳池，自觉游泳后，感冒少了，体重得到控制，也是退休生活的一大乐趣。

　　教练说，人在水中手脚不停地运动，伴随着周期性的肌肉收缩和舒展，关节弯曲和伸展，能有效地促进了身体的新陈代谢。水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息。

　　一起去游泳的朋友，经过一段时间的运动，“三高”指标明显降低，运动减肥效果明显。几年前我在无锡体检时发现有脂肪肝倾向，医生告诫我，少吃皮脂类食品，多运动，我游泳后，体检表明症状消失。

　　“生命在于运动”，这个运动一定要是适合自己年龄的运动项目。拼命运动，其实是和自己过不去，运动不能透支身体。