有许多老年人有慢性前列腺炎的疾病，不妨试试踮脚尖这项简单的运动。

　　踮脚尖这种健身方法不受场地限制，随时随地都可以做到。基本方法是首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复数十次。别看方法简单，但是健身效果很好。老年朋友可以在家每天看电视的时候做上数十分钟。据传统中医理论，长期坚持踮脚尖对慢性前列腺炎也会有辅助作用。

　　从健身效果上来看，踮脚尖是个合适的有氧运动。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你久立不动时，最好每小时左右做个踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。别看方法简单，这个运动却有利于前列腺处的血液循环，因此对前列腺疾病有一定辅助作用，还能有益于心血管的健康。

　　从养生作用上来看，踮脚尖有利于通畅分布在大腿内侧的足三阴经，这组经络上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的中年人来说，小便时踮脚还能使排尿更流畅。

　　从保健方法来看，踮脚尖也可以有很多变通的方法。如可以踮脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。