不知你想过没有，你愤怒的时候，是什么样子？想知道并不难，只需要我们看看身边愤怒人的表情，就知道答案了。因为愤怒的人的样子，都是一样的，他们有的只是一张紧绷、变形、看起来令人憎恶的脸。

　　不知你想过没有，你最好看的时候，是什么样子？这个就更简单了，当然是微笑的时候！只有那些心里没有负担的人，才会露出平和的微笑，动怒的人心里是非常沉重的，如果他们能够通过照镜子，把内心的重负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化，他们会看到，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。然而立刻压制愤怒并不容易。

　　比如，车子要掉头行驶，不可能一百八十度拐弯，它必须掉转方向缓慢掉头。转化愤怒也是一样。你要给自己掉头的时间，才有可能完成转化。

　　有一个媳妇，晚上对老公说：“婆婆什么都好，就是容易动怒。”不料这话被婆婆听见，婆婆立刻怒气冲冲，责问儿媳说：“我什么时候动火发怒了？”儿媳一笑说：“您现在的举动，不正证明你动怒了吗？”

　　这个故事说明，当人愤怒时，一定要回到自己的内心，寻找愤怒的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走进自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才会深入地了解它，并控制它。

　　这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，一旦你养成这种转化习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，会觉得这个过程很自然。“转化愤怒”可以成为一个人的习惯，不管花费多长的时间都值得，因为它非常有用。

　　当一个人拥有转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少，痛苦减少了，快乐自然也就增加了，这就是我们想要的改变。