如今许多中老年人也喜欢睡前玩手机。据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心“光与健康”项目研究表明，晚上在床上使用一个多小时的手机、平板电脑等电子产品，会使促进睡眠的褪黑激素减少22%，影响夜间的睡眠质量。长此以往形成了心理依赖，和烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁，同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。医生建议不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，此后将大脑腾空一段时间，就可以踏踏实实地睡觉了。坚持一段时间后，你会发现睡前不看手机，生活也一样精彩。