如果一天睡8个小时，那么人的一生有三分之一的时间用来睡眠。睡眠是养生的重要内容之一。《黄帝内经》中说“上古之人”活到百岁的一个不可忽略的条件就是“起居有常”。而“起居有常”主要就是针对睡眠而言的。

　　保证充足的睡眠很重要。我们老家流行着一种说法，大意是，吃得好不如睡得好，睡得不好，吃得再好都不行。马王堆汉墓出土医书《十问》中说：“一夕不卧，百日不复。”清朝大才子李渔曾住在南京的城南，即如今的门东。我几年前去门东找过他的故居，可惜没有找到。他非常重视睡眠，曾在《文集》中说：“养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”明代杨慎在《古今谚》一书里汇集了众多谚语，其中有条“楚谚”说：“服药千裹，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。”我去年秋天慕名去看一位名中医。名中医见我比较瘦弱，就问我睡眠怎样？我说夜里会醒，他就在中药方里加了一味药，即五味子。五味子的功效很多，其中就有助睡眠的作用。服药后，睡眠果有改善，体重略有增加。睡眠不好是件伤脑筋的事情，不仅会影响第二天的精力，久而久之还会影响身体健康。所以改善睡眠是养生的重中之重。

　　懂得睡眠的重要是必须的。更必须的是会睡，以达到养生的目的。中国古代对“四时”养生非常重视。所谓“四时”就是现在所讲的四季。我国道家重要人物、晋代学者葛洪，句容人，曾在茅山修炼。他在《抱朴子》一书中说“卧起有四时之早晚”。可见一年四季什么时候上床睡觉，什么时候起床，是很讲究的。《黄帝内经》中对四时起卧有不少阐述，归纳起来说，春夏晚卧早起，秋冬晚起早卧。古人所说的早起指的是鸡叫的时候起床，晚起指的是太阳出山之后起床。按这种说法，四季睡眠长短不一，春夏睡眠的时间要短一些，秋冬睡眠的时间要长一些。如果这样做，觉得睡眠的时间不够，中午再补一觉即可。午睡最好使屋里的光线暗一些。光线暗，更有利于静心和睡眠。清朝有个叫徐文弼的人很重视养生，在《寿世传真》一书中说“忌灯烛照睡”。这很容易理解，点着灯睡，终究没有熄灯睡得踏实。睡眠还有些忌讳的事，如当着风口睡，睡在潮湿的地上等。我奶奶身体一直健康，可95岁那年的夏天居然睡在客厅潮湿的水泥地上导致肺炎病故。

　　一天睡眠到底多少个小时为好？有说8个小时的，有说可以再短一点，有说可以再长一点，各种说法都有，莫衷一是。有从事研究的人说，睡得太多容易生病。也有意见相反的。其实睡眠因人而异，能睡的人还是睡到自然醒为好。如有人采访百岁老人张学良，问他怎么保养的，又问他一天睡几个小时。张学良说，我晚上11点睡，第二天11点起床，中午再睡两个小时。按这种说法，张学良晚年一天要睡14个小时呢。由此可见，不管做什么事，都不能强求，要顺其自然。