许多来往国内外的人都会受到时差的困扰，而中国北京时间相对美国，准确地说与美国东部时间相差12小时，真正是“黑白颠倒”的世界。有的人一二周都调不过来。我个人认为12小时的时差是最难调整的。

　　小儿的同学在美国纽约长岛读书，听他同学巧倒时差的故事倒是饶有趣味。最典型的是第一次在中国北京上午11点起飞，经过13个小时的飞行，到达纽约肯尼迪机场。此时北京时间是24点，而当地时间正是正午12点。出关、接机到宿舍已是北京时间凌晨3点，应该马上睡觉。同学们也希望他睡上几小时后为他接风，但当地阳光灿烂，他兴奋得根本睡不着。晚餐后，大家散尽，但这位同学是个“夜猫子”，一直等到凌晨3点才睡。

　　次日，当然因为时差反应，此同学昏昏沉沉，本来应该早睡，但他一到天黑人就来了精神。平时凌晨3点睡觉的他，人躺在床上根本睡不着。一连三天，都是如此。第四日，他也不上床了，等睡意袭来，一看到6点了。第五天他又延迟到9点上床，很快就入睡了。第6天，第7天，直至第10天，他都是每天延迟3小时睡觉，不经意中居然把时差调好了。

　　倒已经晚睡的时差，最好是通过早睡来调，但对有的不能提前睡的人来说，通过每天延迟睡眠，也是一种巧调时差的方法。