糟糕的雾霾天总让我们无奈，既无法逃离生活又不能停下工作。就让我们从身边事做起，尽量减少雾霾的吸入，同时也不要忘了用饮食来调理一下，别让雾霾坑了身体。

　　适当食用一些清肺排毒食品

　　雾霾天气需要多备一些清肺润肺的食谱，帮助人体“清理”吸入肺部的“毒物”。宜选择清淡易消化的食物，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐。

　　藏在雾霾里的大颗粒物质会使以往有过敏性鼻炎的人复发，这时可以试试金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

　　而雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。因此，可吃点黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

　　另外，银耳、百合具有滋阴润肺、清心安神、益气清肠的作用，食用后可提高身体免疫力，增强肺的活力。萝卜具有润肺、下气的作用，能促进肺的功能帮助排出有害物质。可适量食用。

　　使用防霾口罩要注意

　　现在我们都知道需要使用N95口罩才能有效阻挡雾霾。但专业的N95口罩，并非适合每一个人。

　　一般情况下，口罩过滤悬浮颗粒物的效果越好，呼吸就越费力，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况，心肺功能弱的老人和小孩要慎戴。由于这种口罩对呼吸的阻隔比较大，建议戴半个小时就摘下来换换气。另外，要购买正规合格、与自己脸型匹配的口罩，口罩摘下后要等到里面干燥后再收起来，以免潮气滋生细菌。

　　远离雾霾 从身边事做起

　　减少外出：尽量减少外出。如需外出可戴口罩来预防。尽量避开交通高峰期，避免吸入更多有害成分。

　　关好门窗：尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

　　减少户外运动：运动时人体需要的氧气量增加，随着呼吸加深，雾霾中的有害物质会被大量吸入呼吸道，反而会对健康产生危害。

　　少抽烟：雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”，在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，严重危害抽烟者本身。

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