轻运动  好坚持

　　比起一定要换上运动装去健身房待两个小时的方式来，耗时二三十分钟，穿着轻便的日常着装、不拘场地便可进行的“轻运动”，更受都市女性欢迎，也更容易坚持。而且，如果能够保持轻运动频率，它对身体的锻炼作用也是相当有效的。

　　1.轻瑜伽。一些经过改良的简单动作，借助办公室的桌椅也可以进行，对拉伸身体改善肩背酸痛非常有好处。

　　2.轻游戏。跳绳、踢毽子这些我们小时候熟悉的游戏，正逐渐被请回生活中，只需要一小块空地和一根绳或一只毽子，便可以开展，娱乐性和有益性兼而有之。

　　3.轻锻炼。改搭电梯为爬楼梯，把矿泉水瓶当哑铃举，只要留心，生活里处处皆有锻炼机会。

　　轻糖  更年轻

　　权威科学杂志《nature》在2012年2月发表了《糖有毒的真相》，得出了一个最能打动女人的结论：多吃糖有可能会让人变老！

　　经常吃甜食，皮肤比较油，容易长痘、毛孔粗大或患上脂溢性皮炎。另一个研究认为，糖可能与蛋白质结合，形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑。不管是粗大的毛孔还是色斑，都能让人看起来更老。

　　世界卫生组织建议，每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。计算下，一大勺果酱含糖约15克、3小块巧克力含糖约9克，1只蛋卷冰淇淋含糖约10克、几块饼干含糖约10克……或者，你已经默默准备向无糖饮料和低糖食品靠拢了。

　　轻食  要注意

　　美味又对健康有利的轻食，近年来大行其道，但并非所有看起来很清爽的食物都可以成为“轻食”，可要注意陷阱了。

　　沙拉注意配料。满眼绿色的爽口沙拉，里面却埋藏着高热量的酱汁，有的还加入通心粉、咸肉等配料，把它们挑出来吧。

　　小食注意烹饪方式。一小碟油炸春卷一大碗过水荞麦面，哪个更健康？虽然分量差别很大，但显然，后者离轻食的距离更近。别被那些香喷喷的小食误导，它们可能是为你增加脂肪的尖兵。

　　饮料注意热量。甜饮料虽然喝起来更顺口，但热量早已违背了轻食精神，还是选一款口味清淡的吧。　　　　 

　　宁恣