上海中医药大学健康营养研究室主任、医学博士沈红艺研究员指出，这种现象称为“成长期贫血”或“缺铁性贫血”，特别是女孩子来月经后，更容易造成铁元素的损失。而且，现在普遍营养好，血色素的正常范围也随之调整为女性12-16g/dL（克每分升，浓度单位），男性14-18g/dL。所以稍微低于正常，没有什么不舒服的情况下，不建议补铁治疗。在饮食上增加红肉，例如牛肉或猪肉、鸡蛋、菠菜、芹菜、豆制品的摄入。

　　什么情况下需要补铁？数值低于10g/dL以下，并出现容易疲劳、注意力不集中、女生月经量多、怕冷等现象，建议在医生的指导下，口服补充铁剂，硫酸亚铁最常用，6-8周为1个疗程，隔3-6月再复治1次。口服补铁的同时要补充维生素C，可以有助于铁的吸收。

　　医生建议，不要注射补铁。因为食物或口服铁剂中的吸收率在10%左右，而注射补铁的吸收率是100%，容易造成铁在体内蓄积，引起肝功能损害，导致肝硬化，有的补铁剂可能会引起骨质疏松。

　　本报记者 金恒