你知道吗？原来喝牛奶也有讲究。特别是一些糖尿病患者、怕胖人群和胃溃疡患者，总会走入以下饮奶误区。

　　误区一：纯牛奶不含糖分，糖尿病和肥胖者正常喝

　　牛奶是标准的含糖食品，它叫“乳糖”，由葡萄糖和半乳糖构成，每百毫升牛奶中有4.5克左右。若糖尿病人每天饮用300毫升牛奶，即使不添加蔗糖，十年摄入糖分可达100斤。有些标示“无乳糖”的是把乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，奶中糖分并没有减少。为了控制血糖或控制热量的摄入，糖尿病患者和怕胖人群最好饮用脱除乳糖的无糖牛奶。

　　误区二：喝牛奶能保护肠胃，喝奶涨气是肠胃不好

　　很多人以为牛奶能保护肠胃，但对有胃溃疡人来说恰恰相反。乳糖不易消化，会刺激胃酸大量分泌，影响溃疡愈合，所以有胃病的朋友喝牛奶要选择无糖牛奶。喝奶涨气或拉肚子并不是肠胃不好，而是乳糖在作怪。

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