一、注意保暖。老年患者外出时应准备足够的御寒衣物，使用空调时，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃。空调每次开2个多小时就应开窗通气。 

　　二、饮食清淡。避免高脂、高盐食物和过度进补。每日动物脂肪不超过脂肪总量9%。多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜和富含纤维素的食物，如青菜、水果等，摄入适当的人体所需的蛋白质。 

　　三、适量锻炼。选择在阳光充足时锻炼，运动要因人而异，量力而行。老年人最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。 

　　四、不可随意停药。定时测量血压，定期复诊，出现持久胸闷、胸痛、头昏脑涨等症状时，应及时到医院就诊。避免过于激动，稳定情绪可以防止血压波动，预防心肌梗死、脑中风的发生。   本报记者 金恒